Tidhållningen Sthlm Maran 2015
Bra tempo vid tidtagningarna fram till 2,5 - 3 mil. Där började problemen. Vid Södermälarstrand kom kramp i vaden och samma fot. Det helt avgörande är att man är rätt klädd vid regn. Behövs knappast sägas. Att springa blöt är ingen höjdare och kan avhjälpas med bättre vattenavvisande kläder. Efter 3 mil finns oändligt mycket tid att hämta tillbaka i dessa lopp. Där kommer rätt träning och brist på övervikt in.
Nästa lopp är Lidingöloppet och Stockholm halvmarathon. Upp till bevis!
Mellantider Stockholm Marathon 2015.
Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
5K 12.42.29 00:29:53 29.53 05.59 10.04 8899
10K 13.12.26 00:59:51 29.58 06.00 10.01 8777
15K 13.42.02 01:29:26 29.35 05.56 10.14 8806
20K 14.12.12 01:59:36 30.10 06.02 9.95 8713
Halvmaraton 14.19.23 02:06:48 07.12 06.34 9.15 8782
25K 14.46.38 02:34:02 27.14 06.59 8.60 9042
30K 15.21.30 03:08:54 34.52 06.59 8.60 9103
35K 16.06.34 03:53:58 45.04 09.01 6.66 9665
40K 16.57.25 04:44:50 50.52 10.11 5.90 10131
Sluttid 17.23.49 05:11:13 26.23 12.02 4.99 10368
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Claes Mård » Traktatmissionen!: ”Ibland är det så att vår Herre tvingar oss till stillhet inte för att vi ska ge ..”
-
mats51 olsson » Traktatmissionen!: ”Shalom. Blev själv sjuk av statiner. Gammal i förtid. Ont i leder. Onaturligt tr..”
-
Anita » Traktatmissionen!: ”Thommy,jag sänder många Krya på dig hälsningar och ber att Gud ger dig kraft och..”
-
Anna » Herren tillsätter och avsätter!: ”Det finns förvaltare av fastigheter...hur Filadelfia förvaltats är uppenbart. ..”
-
Siri » Herren tillsätter och avsätter!: ”Amen!”
Bloggarkiv
- ▼ 2024 (39)
- ► 2023 (195)
-
►
2022 (215)
- ► december (16)
- ► november (20)
- ► oktober (14)
- ► september (11)
- ► augusti (18)
- ► juli (13)
- ► juni (11)
- ► maj (23)
- ► april (28)
- ► mars (20)
- ► februari (16)
- ► januari (25)
- ► 2021 (134)
- ► 2020 (140)
- ► 2019 (53)
- ► 2018 (58)
- ► 2017 (86)
-
►
2016 (163)
- ► december (7)
- ► november (8)
- ► oktober (33)
-
►
september (42)
- Ryssland & Sverige
- Bombdåden i New York
- Den fattige gatumusikanten
- Deckarmiljöer
- Under ständigt tryck
- Tidig morgon
- Med en evangelists mod
- Federal Hall
- ► augusti (6)
- ► juli (4)
- ► juni (9)
- ► maj (12)
- ► april (13)
- ► mars (6)
- ► februari (10)
- ► januari (13)
- ► 2015 (84)
- ► 2014 (81)
- ► 2013 (42)
- ► 2012 (59)
- ► 2011 (40)